Dü enli spor yapmanın faydası ve dü eni
Spor yapmanın en uygun amanı, herkes için farklıdır. İnsanlar, kendi yaşam dü enleri ve çalışma koşullarına göre spor yapmak için en iyi amanı kendileri saptayabilir. Ancak spor yaparken, aşağıdaki noktalara dikkat etmekte fayda var:
- Sabah sporu su içerek başlamak
Çoğu insan sabahleyin spor yapmayı sever. Aslında bu pek tavsiye edilmiyor. Çünkü, sabaha karşı saat 4 ile sabah 9 arasında, hava kalitesi iyi değildir. Ayrıca, sabahleyin insan vücudundaki kan yoğunluğu yüksek olur. Ö ellikle yüksek tansiyon ve kalp ve damar hastalıkları olan insanlar için, sabahleyin spor yapmak ararlıdır. Ancak, yalnı ca sabah spor yapabilenlerin ö en göstermesi gereken bir şey var: Kan yoğunluğunu düşürmek için, spordan önce bir bardak su içilmeli. Ayrıca, çok ağaçlı yerlerden u ak durup, rü gârsı ve güneşe bakan geniş yerlerde yaklaşık 40 dakika spor yapılmalı.
- Spor yapmak için en iyi aman: öğleden sonra
Genellikle insan öğle yemeğinden sonra bira uyumak ister. Aslında, öğleden sonra 2:00-4:00 arası, insan vücudunun spordan en yüksek verimi alacağı saatlerdir. Ayrıca bu saatlerde yeterli güneş ışığı, uygun hava sıcaklığı ve hafif rü gâr olmasından dolayı da spor için en uygun amandır. En ideali, öğle yemeğinden bir saat sonra spor yapmaktır.
- Kilo vermek için akşam sporu yapın
Kilo vermek istiyorsanı , akşam spor yapmayı tercih edin. Akşam saatlerinde yapılan spor, sindirimin hı landırılmasına yardımcı olur ve vücutta yağ birikmesini engeller. Ancak, spor sinir sistemini uyardığı için, spordan en a bir saat sonra uyumak gerekir.
- Spor yaparken su içmeyi ihmal etmeyin
Günün hangi saatinde spor yaparsanı yapın, su içmeyi ihmal etmeyin. Sabah spor yapanlar, her 20 dakikada bir her seferinde 120 mililitre su içmeli. Öğleden sonra ve akşam spor yapanlar ise, daha çok enerji ve su tükettikleri için, 200 mililitre su içmeli. Bunun yanı sıra, spordan sonra asla birdenbire çok miktarda su içmemek la ım. Kalbe yönelik baskıyı hafifletmek için yudum yudum su içmek gerekir. Ayrıca, bira tu lu veya şekerli içecekler de alabilirsini . Bunlar, vücudun yeniden güç ka anmasına yardımcı olur.
Dü enli spor yapmanın faydaları
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder